Auch wenn Fitnessstudios oder Sportvereine gerade wegen der aktuellen Corona-Regelungen geschlossen sind, gibt es Alternativen mit digitalen Kursangeboten der AOK. Foto: AOK BAyern
Bayern (dl). Wie werden wir wohl die Weihnachtsfeiertage verbringen? Die Corona-Pandemie beschränkt in diesem Jahr zwar vielfach die Freizeitgestaltung. Dennoch lassen sich auch weiterhin Freiräume für Fitness-Aktivitäten finden. Mehr als zwei Drittel der Menschen in Bayern sind rund um die Weihnachtstage sportlich aktiv.
So gaben 72 Prozent bei einer Forsa-Umfrage im Auftrag der AOK Bayern an, sich in den vergangenen Jahren an Weihnachten und den Tagen zwischen den Jahren zumindest etwas bewegt oder sportlich betätigt zu haben. 34 Prozent haben in dieser Zeit sogar viel Sport getrieben. Erstaunlich: Vor allem jüngere Befragte unter 45 Jahre haben überdurchschnittlich häufig angegeben, kaum oder gar nicht sportlich aktiv gewesen zu sein. Zu den beliebtesten Aktivitäten gehören Spazierengehen (63 Prozent), Ausdauersportarten wie Joggen und Walken (40 Prozent), aber auch Fahrradfahren (22 Prozent).
19 Prozent gehen ins Fitnessstudio oder nutzen ihren Heimtrainer zur sportlichen Betätigung. Frauen brechen häufiger als Männer zu Spaziergängen auf, dies trifft ebenso für ältere Befragte über 60 Jahre zu. In Fitnessstudios, die derzeit allerdings coronabedingt geschlossen sind, waren eher die Jüngeren. „Wer sich regelmäßig bewegt, lebt gesünder – das gilt natürlich nicht nur für die Festtage“, so Klaus Schöllhorn von der AOK in Memmingen Unterallgäu.
Weihnachtsgebäck größte Verlockung
Stollen, Plätzchen, Weihnachtsbraten – gerade an den Festtagen laden viele Leckereien zum Schlemmen ein. Bei fast der Hälfte der Befragten (46 Prozent) kommt es daher in der Weihnachtszeit häufiger als sonst vor, dass sie diesen Verlockungen nachgeben. An erster Stelle stehen dabei Weihnachtsgebäck, Süßigkeiten und Kekse, bei denen über 80 Prozent gerne zugreifen. 50 Prozent werden schwach bei deftigem und herzhaftem Essen wie dem obligatorischen Weihnachtsbraten. Frauen erliegen eher als Männer den süßen Verlockungen, Männer hingegen eher dem deftigen Weihnachtsbraten.
„Wer sich im Allgemeinen gut ernährt und ausreichend bewegt, muss sich gar keine großen Sorgen machen“, so Klaus Schöllhorn. Besser als sich die Festtage mit dem Gedanken an zusätzliche Pfunde und unzureichende Nährstoffe zu vermiesen, sei es, von Anfang an die Mahlzeiten bewusst fettärmer und ausgewogener zu gestalten und immer mal wieder ein paar zusätzliche Bewegungseinheiten während der Festtage einzubauen.
Fitness für Zuhause
Auch wenn Fitnessstudios oder Sportvereine gerade wegen der aktuellen Corona-Regelungen geschlossen sind, gibt es Alternativen mit digitalen Kursangeboten der AOK. Der Online-Kurs „Laufend in Form“ bietet ein effektives Lauftraining unter Anleitung mit individuellen Trainingsplänen und zahlreichen Tipps zu Ausrüstung, Training und Ernährung. „Rückenaktiv“ unterstützt über das Internet Teilnehmer mit einem individuellen, 15-wöchigen Programm zur Stärkung der Rückengesundheit. Der vierwöchige Online-Kurs „Stress im Griff“ hilft dabei, die eigenen Stressmuster zu identifizieren. Auf dieser Basis erlernen die Teilnehmer Schritt für Schritt, wie sie die eigene Reaktion auf Belastung verändern können. Effekt: Das Stresslevel wird langfristig gesenkt.
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